El método pilates se ideo para conseguir un cuerpo sano, una mente sana y una vida sana, basada en una higiene postural que busca controlar todos los movimientos a través del trabajo de la musculatura interna que ayuda a mantener el equilibrio corporal.

Este método se centra en el entrenamiento conjunto del cuerpo y la mente lo que ayuda a reducir el estrés y conseguir una mayor autoestima.

Los principios básicos de este método son respiración, control del centro, precisión, estabilidad, fluidez, coordinación y eficiencia.

Con sus ejercicios buscamos claridad en sus movimientos, por eso no son necesarias muchas repeticiones.

La realización regular de ejercicios de pilates suelo potenciara una mayor estabilidad del tronco y de la pelvis, además de mejorar el movimiento y el control muscular sobre la columna vertebral misma y en torno a ella. Dicho control es necesario tanto para prevenir lesiones de la columna como controlar cualquier dolor de cuello o espalda ya existente.

Específicamente, los ejercicios de pilates se proponen generar el equilibrio muscular, así como mayor coordinación de movimientos y lograr el control de los abdominales y la respiración.

A quien está dirigida: la actividad puede estar dirigida a jóvenes, adultos y personas mayores con sus respectivas adaptaciones según el sector de edad con el que se trabaje o las necesidades de cada grupo.

La estructura de la clase está dividida en un calentamiento articular y muscular, parte principal y relajación.

En la práctica de la actividad se puede utilizar material complementario como puede ser banda elásticas, foam roller, aro mágico….con la finalidad de no caer en la monotonía por parte del alumn@.

La duración de la actividad es de 45 minutos

 Beneficios: